Constipatia – preventie si tratament

Constipatia este o afectiune aparent banala, de multe ori ignorata sau uneori supraevaluata (in cazul batranilor). Medical vorbind se defineste ca absenta scaunului mai mult de 3 zile consecutive. Cand scaunul este prezent, dar se elimina cu mare dificultate, vorbim despre dischezie.

Ambele pot avea cauze variate, incepand cu dieta deficitara, stresul, sarcina, lipsa miscarii, mergand pana la afectiuni ca diabetul zaharat, boala Parkinson sau cancer.

De asemenea anumite medicamente pot produce constipatie: antidepresivele, opioidele, blocantii de canale de calciu (tratament antihipertensiv), anticolinergice\antispastice (trimebutin, mebeverina, etc). De asemenea, abuzul de laxative poate avea efect invers: constipatie cronica!

Daca aveti o constipatie ce persista de mai multe saptamani, vorbim deja de cronicizare si este neaparat nevoie sa consultati un medic!

Cum prevenim constipatia ?

  • se va adopta un regim bogat in fibre vegetale – fructe, legume verzi, cereale integrale
  • se vor face zilnic exercitii fizice minim 20 minute
  • vom scadea in greutate: obezitatea este un factor de risc pentru constipatie
  • aport suficient de lichide: 6-8 pahare de apa pe zi
  • orar precis de mers la toaleta, in fiecare zi la aceeasi ora

Cum tratam constipatia ?

Sunt valabile aceleasi reguli ca la preventie, la care se adauga:

  • limitarea consumului de alcool, cafea si ceai negru care produc deshidratare si uneori constipatie
  • se adauga probiotice in dieta sub forma de lactate fermentate: kefir, lapte batut, iaurt
  • masaj abdominal in sensul acelor de ceasornic
  • mese regulate cu aport suficient de fibre, chiar suplimente de tarate tip psyllium
  • se va limita la maxim consumul de carne, proteinele animale in combinatie cu grasimile incetinesc digestia
  • se vor folosi laxative naturale: prunele uscate sunt cele mai eficiente prin continutul lor de dihidroxidifenildihistan, ce stimuleaza motilitatea intestinala; o lingurita de ulei de masline luata dimineata pe stomacul gol, o lingura de seminte de in inmuiate de cu seara in apa.
  • evitarea hainelor stramte
  • clisme (750 ml de apa fiarta in prealabil si racita, o lingurita de ulei si o jumatate de lingurita de sare marina; se efectueaza cu o para de cauciuc – din farmacie)
  • ceai/capsule cu crusin – este foarte puternic si se va folosi rar si cu precautie; idem pentru ceaiul de senna.